23 Τρόποι να σταματήσετε να παρακολουθείτε πορνό
Αν και είναι εύκολο να απογαλακτιστείτε από το πορνό για τους περισσότερους, υπάρχουν ακόμα πολλοί άνθρωποι που δυσκολεύονται απίστευτα να σταματήσουν τη συνήθεια.
Εάν αισθάνεστε ότι έχετε πρόβλημα με τον εθισμό στο πορνό, χρησιμοποιήστε αυτές τις συμβουλές για το πώς να σταματήσετε να παρακολουθείτε πορνό συνεχώς.
1. Προσπαθήστε να τελειώσετε τον εαυτό σας το συντομότερο δυνατό
Η μεγαλύτερη απόρροια του να είσαι εθισμένος στο πορνό είναι ο χρόνος που ρουφάει από τη ζωή σου. Το πορνό μπορεί να είναι συναρπαστικό και ποτέ δεν θα συνειδητοποιήσετε πόσο γρήγορα περνά ο χρόνος.
Το να πας κρύα γαλοπούλα μπορεί να είναι βασανιστικό, οπότε αντί να αποφεύγεις να παρακολουθείς εντελώς πορνό, μάθε να τελειώνεις γρήγορα για να περιορίσεις τον χρόνο που το παρακολουθείς.
2. Περιορίστε τα βίντεο σας
Δώστε στον εαυτό σας έναν καθορισμένο αριθμό πορνό βίντεο για να παρακολουθήσετε την ημέρα προτού κλείσετε τη συσκευή σας για το βράδυ. Ωστόσο, μην υπερβαίνετε τον αριθμό των βίντεο. Τελειώστε τον εαυτό σας ακόμα κι αν δεν σας αρέσει αυτό που παρακολουθείτε.
3. Κράτα τον εαυτό σου απασχολημένο
Μην μείνετε αδρανείς. Είναι ο ευκολότερος τρόπος για να αποφύγετε να ξοδεύετε πολύ χρόνο παρακολουθώντας πορνό.
4. Πάρε μια escort
Αυτή μπορεί να μην είναι η καλύτερη συμβουλή γιατί αρκετοί ευτυχισμένοι παντρεμένοι άντρες είναι εθισμένοι στο πορνό, αλλά αξίζει τον κόπο! Αποκτήστε μια escort ή απλώς προσπαθήστε να στρέψετε το ενδιαφέρον σας στην σύντροφό σας.
5. Δες πολύ ώστε να το βαρεθείς
Είδατε τόσες φορές μέσα σε ένα Σαββατοκύριακο που νιώθετε άρρωστοι και κουρασμένοι από αυτό. Μπορεί να μην λειτουργεί συνεχώς, αλλά η υπερβολική απόλαυση μπορεί να σας βοηθήσει να νικήσετε τη συνήθεια.
6. Χρειάζεσαι απόσπαση της προσοχής
Κάθε φορά που σας αρέσει να αυνανίζεστε, κάντε κάτι άλλο που σας αρέσει που απαιτεί την αμέριστη προσοχή σας.
7. Κάντε σεξ και παρακολουθήστε πορνό ταυτόχρονα
Εάν έχετε σύντροφο και εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε να αντιμετωπίσετε τον εθισμό στο πορνό, παρακολουθήστε το με τον σύντροφό σας ενώ κάνετε σεξ.
Θα σας βοηθήσει να έχετε μια καλύτερη και πιο ανοιχτή σεξουαλική ζωή και μπορεί να σας βοηθήσει να νικήσετε τον εθισμό ταυτόχρονα.
8. Παίξτε παιχνίδια στην κονσόλα σας
Τα παιδιά λατρεύουν να παίζουν παιχνίδια. Σας κρατά εμπλεκόμενους και αποσπασμένους, και με την αδρεναλίνη ενός καλού παιχνιδιού, μπορεί να καταλήξετε να αισθάνεστε κουρασμένοι με λίγη ενέργεια στα χέρια σας.
9. Μην περνάτε πολύ χρόνο μόνοι
Ο ελεύθερος χρόνος είναι διασκεδαστικός χρόνος για έναν άντρα που παρακολουθεί πάρα πολύ πορνό. Αποφύγετε την απομόνωση. Γνωρίστε φίλους ή βγείτε έξω από το σπίτι για λίγο όταν θέλετε να παρακολουθήσετε πορνό.
10. Χρόνος στον εαυτό σου
Εάν είστε απογοητευμένοι από τον χρόνο που χάνετε για το πορνό κάθε μέρα, αφήστε τον εαυτό σας. Δώστε στον εαυτό σας δεκαπέντε έως είκοσι λεπτά για τις πρώτες ημέρες και μειώστε αυτόν τον χρόνο σε λίγα λεπτά μετά από αυτό.
Θα εξοικονομήσετε χρόνο και θα βιώσετε λιγότερη σεξουαλική ικανοποίηση μέσω του πορνό, κάτι που σίγουρα θα σας βοηθήσει όταν προσπαθείτε να καταλάβετε πώς να σταματήσετε να παρακολουθείτε πορνό.
11. Αυνανιστείτε με βαρετά βίντεο
Απολαμβάνετε το πορνό γιατί αισθάνεστε καλά. Εάν ο ενθουσιασμός που δημιουργείτε αρχίσει να φθείρεται, το ίδιο θα συμβεί και με τον εθισμό σας.
12. Περιοριστείτε σε έναν ιστότοπο πορνό την εβδομάδα
Μέχρι το τέλος της εβδομάδας, αν είστε ένας γρήγορος σερφ πορνό που αναζητά το καλύτερο σεξ, θα ξεμείνετε από καλά βίντεο που σας αρέσουν και δεν θα έχετε τίποτα άλλο να παρακολουθήσετε.
13. Αποφύγετε τις αγαπημένες σας εμμονές
Σας αρέσει το μεθυσμένο σεξ, η παραβίαση, τα φετίχ, οι λεσβίες ή κάποια συγκεκριμένη στάση; Πηγαίνετε για το τυπικό one-on-one.
Θα είναι λιγότερο συναρπαστικό και τελικά θα βαρεθείτε να παρακολουθείτε συνεχώς την ίδια ρουτίνα.
14. Περιορίστε τα χέρια στο παντελόνι
Περιορίστε τον αριθμό των φορών που αυνανίζεστε. Εάν είστε χρόνιος που τελειώνει πολλές φορές την ημέρα, περιοριστείτε στο να το κάνετε ΜΟΝΟ το πρωί και το βράδυ.
Μπορείτε να αφαιρέσετε το πορνό από το μυαλό σας για το υπόλοιπο της ημέρας. Όταν το καταφέρετε, δοκιμάστε μόνο μία φορά την ημέρα.
15. Αλλάξτε το περιβάλλον σας
Ένα μεγάλο μέρος του εθισμού μπορεί να είναι η άνεση, οπότε κάντε τον εαυτό σας άβολα. Αναδιάταξη των επίπλων σας. Αποκτήστε εντελώς νέα έπιπλα αν θέλετε.
Βάψτε τους τοίχους σας ή κρεμάστε νέες αφίσες. Κάντε ό,τι μπορείτε για να ταρακουνήσετε τον χώρο σας, ώστε να μην συνεχίσετε να συνδέετε το περιβάλλον σας με την παρακολούθηση πορνό.
16. Αποδεχτείτε ότι έχετε πρόβλημα
Αυτό είναι το πρώτο βήμα για κάθε τύπο ανάκαμψης και συχνά είναι το πιο δύσκολο.
Αλλά αν μπορείτε να παραδεχτείτε στον εαυτό σας ότι έχετε ένα σοβαρό πρόβλημα με το πορνό, θα είναι πολύ πιο εύκολο να λυγίσετε και να χρησιμοποιήσετε μερικούς από αυτούς τους άλλους τρόπους για να μάθετε πώς να σταματήσετε να παρακολουθείτε πορνό.
17. Κατανοήστε τι προσπαθείτε να αποφύγετε
Μην το βλέπεις σαν να είναι κακό! Δεν τελειώνετε τις χαρές του αυνανισμού ή της αποκοπής από οποιαδήποτε σεξουαλική απόλαυση.
Αποφεύγετε όλες τις δυσάρεστες παρενέργειες του εθισμού στο πορνό. Αποτρέψτε τον εαυτό σας να χάσει τις μέρες σας και τα χρήματά σας για την πορνογραφία και δεν αφήνετε πλέον το πορνό να επηρεάζει τις σχέσεις σας.
Σκεφτείτε το γεγονός ότι αποφεύγετε όλα τα μικρά αρνητικά πράγματα που κουμπώνουν σε έναν εθισμό στο πορνό.
18. Εξερευνήστε τη σεξουαλικότητά σας με άλλους τρόπους
Εάν παρακολουθείτε πορνό επειδή προσπαθείτε να εκπληρώσετε σεξουαλικές ανάγκες που δεν έχουν ικανοποιηθεί εκτός οθόνης, προσπαθήστε να τις εξερευνήσετε στην πραγματική ζωή. Εάν έχετε σύντροφο, μιλήστε μαζί του και δείτε αν σκέφτεται να παρακολουθήσει πορνό μαζί σας, ώστε να μπορείτε να εξερευνήσετε αυτά τα πράγματα μαζί.
Το σεξ δεν χρειάζεται να είναι βανίλια! Λίγη ασφαλής δουλεία ή παιχνίδι ρόλων μπορεί να κάνει θαύματα!
19. Χρησιμοποιήστε ένα πρόγραμμα αποκλεισμού πορνό στα προγράμματα περιήγησής σας
Μερικές φορές, οι κανόνες και τα όρια που θέτετε στον εαυτό σας αγνοούνται πολύ εύκολα.
Ζητήστε τη βοήθεια των προγραμμάτων αποκλεισμού του προγράμματος περιήγησης, έτσι ώστε όταν προσπαθείτε να αποκτήσετε πρόσβαση σε περιεχόμενο για ενηλίκους, να τερματίζεστε.
20. Αποφύγετε τα ερεθίσματα σας
Προσέξτε εάν αντιμετωπίζετε συγκεκριμένα πράγματα ή όχι που προκαλούν την ανάγκη σας να παρακολουθείτε πορνό.
Υπάρχει κάποιο μέρος, τηλεοπτική εκπομπή ή δραστηριότητα που πυροδοτεί την επιθυμία σας να παρακολουθήσετε πορνό; Να έχετε υπόψη σας τυχόν επαναλαμβανόμενα συγκεκριμένα πράγματα που συνδέετε με τον εθισμό σας και προσπαθήστε να τα αποφύγετε με κάθε κόστος.
Συχνά, τα ερεθίσματα είναι περισσότερο συναισθηματικά παρά σωματικά. Είναι σχεδόν αδύνατο να αποφύγετε απλώς τα συναισθήματα, επομένως εργαστείτε για να ανακατευθύνετε αυτούς τους τύπους ερεθισμάτων.
21. Αντικαταστήστε τη συνήθεια
Μια έξυπνη πρακτική είναι να επιλέξετε κάτι που μπορείτε να κάνετε αντί να παρακολουθείτε πορνό. Κάθε φορά που έχετε την επιθυμία να ενεργοποιήσετε τον αγαπημένο σας ιστότοπο και να τραβήξετε το παντελόνι σας προς τα κάτω, κάντε κάτι άλλο! Καθαρίστε γύρω από το σπίτι σας ή παίξτε παιχνίδια.
Για να κάνετε μια έξυπνη πρακτική ακόμα πιο έξυπνη, επιλέξτε κάτι υγιεινό που θα μπορούσε να αποφέρει την ίδια απελευθέρωση ντοπαμίνης που κάνει ο αυνανισμός.
Πηγαίνετε για τρέξιμο! Μπείτε στο γυμναστήριο. Απλώς χτυπήστε στο πάτωμα και κάντε μερικά push-ups. Η σωματική άσκηση απελευθερώνει ντοπαμίνη και ενδορφίνες και μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ακόμα καλύτερα από ό,τι όταν αποβιβάζεστε.
22. Γίνετε μέλος μιας ομάδας υποστήριξης ή αναζητήστε συμβουλευτική για τον εθισμό στο πορνό
Σίγουρα δεν είστε μόνοι στον εθισμό σας.
Υπάρχουν αμέτρητοι άλλοι πάσχοντες που αναζητούν βοήθεια, επίσης. Εξετάστε το ενδεχόμενο να συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης για να περιβάλλεστε με άλλους που μπορούν να σχετίζονται με τους αγώνες σας.
Εάν αισθάνεστε άβολα με μια ομάδα ανθρώπων, δοκιμάστε την ατομική θεραπεία. Με τον εθισμό στο πορνό τόσο διαδεδομένο όσο είναι, υπάρχουν πολλοί σύμβουλοι εξοπλισμένοι για να τον αντιμετωπίσουν και να σας βοηθήσουν να τον αντιμετωπίσετε.
23. Δοκιμάστε τον διαλογισμό
Ο διαλογισμός είναι μια προσεκτική πρακτική που δίνει έλεγχο. Εκπαιδεύει τον εγκέφαλό σας να εστιάζει και να εξαλείφει τις καταστροφικές σκέψεις.
Ο σωστός διαλογισμός μπορεί να έχει καθαριστικά και ηρεμιστικά αποτελέσματα στο μυαλό σας και έχει επίσης αποδειχθεί ότι αυξάνει σημαντικά τα επίπεδα ντοπαμίνης, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε ακόμα να έχετε την ευχάριστη χημική απελευθέρωση, υποστηρίζουν οι escort call girls.
Εάν πρέπει να καταλάβετε πώς να σταματήσετε να παρακολουθείτε πορνό, χρησιμοποιήστε αυτά τα σημάδια για να σας βοηθήσουν να αποφασίσετε εάν είστε εθισμένοι και χρησιμοποιήστε τις συμβουλές μας για να σας βοηθήσουμε σιγά σιγά να απαλλαγείτε από τη συνήθεια και να μπορείτε να απολαμβάνετε τη σεξουαλική επαφή χωρίς τύψεις!